Стабильность результатов
За сезон масса тела команды может не измениться вовсе — и это ничего не говорит о спортсменах. В профессиональном регби при стабильном командном весе безжировая масса достоверно снизилась у 17 игроков из 35. Среднее по команде скрывает ровно то, ради чего проводят измерение.
Почему форма уходит незаметно
Потеря мышечной массы по ходу сезона — процесс медленный: около килограмма за несколько месяцев. Он не ощущается спортсменом, не виден тренеру и почти не отражается на весах, потому что часто компенсируется приростом жировой ткани.
Заметить его можно только двумя способами: измеряя состав тела, а не массу, и разбирая данные по каждому спортсмену отдельно. Командные средние в этой задаче бесполезны — разнонаправленные изменения игроков в них взаимно гасятся.
17 из 35
игроков достоверно потеряли безжировую массу за сезон — при том что масса тела команды в целом не изменилась. Ещё у 21 выросла жировая масса.1
Что именно отслеживать
Среднее по команде скрывает всё
В профессиональном регби масса тела команды за сезон осталась стабильной, но при индивидуальном разборе безжировая масса достоверно снизилась у 17 из 35 игроков, жировая выросла у 21, и лишь у 12 состав тела не изменился.1 Это главный аргумент за индивидуальный разбор данных.
Вес стоит — состав меняется
У спортсменов зимнего вида спорта за шесть месяцев масса тела осталась практически неизменной, тогда как безжировая масса снизилась на 1,63 кг, а доля жира выросла с 8,0% до 10,1%. Измерения выполнены на анализаторе InBody.2
Межсезонье стоит дороже, чем кажется
Пять недель без нагрузки у профессиональных футболистов стоили 1,3 кг безжировой массы, и на её восстановление ушло около 6,5 недель предсезонной работы.3 Измерение на сборе показывает, кто вернулся в другой кондиции, до того как на него ляжет полная нагрузка.
Изменение должно превышать погрешность
Осмысленный интервал измерений — тот, на котором ожидаемое изменение больше ошибки метода. Поскольку сезонная потеря измеряется примерно килограммом, плановые замеры чаще одного раза в месяц обычно показывают шум, а не сигнал.
О методе — честно. Приведённые данные получены методами DXA и биоимпеданса; методы дают систематически разные абсолютные значения на одном и том же спортсмене, поэтому переносить нормы между ними некорректно. Практический вывод для этой задачи один и он же самый важный: один прибор, один протокол, ряд измерений. Абсолютное значение отдельного замера здесь вторично — информацию несёт линия.
Как это выглядит в разных видах спорта
Лыжные гонки
−1,63 кг безжировой массы за полгода при неизменном весе — измерено на анализаторе InBody.
Баскетбол
Плотный календарь и перелёты: у отдельных игроков безжировая масса падает, пока командное среднее держится.
Бейсбол
Питчеры и полевые игроки движутся по-разному — общая сводка скрывает обе динамики сразу.
Футбол
Пять недель межсезонья стоят 1,3 кг безжировой массы и 6,5 недель работы на восстановление.
Что смотреть на листе результатов
Лист результатов InBody 770S · «Состав тела»
Что это даёт клубу
17 из 35
игроков потеряли безжировую массу за сезон при стабильном командном весе — то, что видно только при индивидуальном разборе.1
60 сек
на одного спортсмена: контрольную точку раз в 4–8 недель можно проводить для всего состава за одну тренировку.
6,5 недель
предсезонной работы уходит на восстановление того, что забирают пять недель межсезонья.3
Оговорка: анализ состава тела не измеряет работоспособность и не заменяет функциональное тестирование. Он показывает, что происходит с массой тканей, — на горизонте, где потери успевают накопиться незаметно.
Как мы рекомендуем работать с этими данными
- Результат — сначала спортсмену — данные о составе тела относятся к медицинской информации: спортсмен видит их первым и решает, кто ещё получит доступ.
- Без рейтингов и сравнительных таблиц — международные рекомендации прямо не советуют разбирать состав тела на общих собраниях и выстраивать спортсменов в рейтинги.
- Килограммы вместо процентов — изменение жировой и безжировой массы в килограммах информативнее и безопаснее в обсуждении, чем «процент жира».
- Единого «идеального» показателя не существует — международные экспертные группы прямо указывают: нет единого значения массы или жировой массы, по которому следует ставить цели и выносить суждения. Ориентир — личная динамика спортсмена.
- Один прибор, один протокол — приборы и методы не взаимозаменяемы: сравнивать корректно только измерения на одном устройстве в одинаковых условиях (утро, натощак, до тренировки).
Источники
- 1.Lees M.J. et al. Three-Compartment Body Composition Changes in Professional Rugby Union Players Over One Competitive Season: A Team and Individualized Approach. Journal of Clinical Densitometry, 2017;20(1):50–57. Измерения методом DXA; индивидуальные изменения оценивались относительно наименьшего значимого изменения. источник
- 2.Ostachowska-Gąsior A. et al. Segmental Phase Angle and Body Composition Fluctuation of Elite Ski Jumpers between Summer and Winter FIS Competitions. International Journal of Environmental Research and Public Health, 2021;18(9):4741. Измерения выполнены на анализаторе InBody S10. источник
- 3.Suarez-Arrones L. et al. The effects of detraining and retraining periods on fat-mass and fat-free mass in elite male soccer players. PeerJ, 2019;7:e7466. Измерения методом DXA. источник
Технология, которой можно доверять
Передовая технология биоимпедансного анализа InBody подтверждена более чем в 8 000 клинических исследований по всему миру и признана одной из самых точных. По сравнению с DEXA, InBody демонстрирует высокую корреляцию с золотым стандартом измерения сухой массы тела и процента жира у амбулаторных пациентов.
Научные публикации и исследования
