Хоккей

Через сутки после матча хоккеист выглядит восстановленным, и вес подтверждает это. Но низкочастотная сила мышц в этот момент всё ещё снижена почти на десятую часть, а полное восстановление наступает лишь примерно через полтора суток. При календаре в три матча за неделю это и есть главный вопрос сезона.

Что решает состав тела в хоккее

Хоккейная смена длится от 30 до 80 секунд при высочайшей интенсивности, а за матч игрок проводит на льду 15–25 минут. Нагрузка почти полностью гликогеновая, и её последствия сохраняются дольше, чем принято считать.

Проблема в том, что восстановление невидимо снаружи. Масса тела возвращается к норме за сутки, тогда как нервно-мышечная функция — нет. Измерение состава тела показывает то, что стоит за этой цифрой: мышечную массу по сегментам и распределение жидкости.

38 ч

требуется на полное восстановление мышечной функции после матча. Через 20 часов максимальное усилие уже в норме, но низкочастотная сила всё ещё снижена на 9–11%.¹

Вопросы, на которые отвечает измерение

Восстановился ли игрок к следующему матчу

После игры мышечный гликоген снижался на 31%, максимальное произвольное усилие — на 11%, а сила при низкочастотной стимуляции — на 29%. Через 20 часов максимальное усилие восстанавливалось, но низкочастотный дефицит сохранялся, и полное восстановление наступало лишь к 38 часам.¹ Анализ состава тела не измеряет силу, но показывает водный баланс и мышечную массу — то, что меняется вместе с ней.

Что происходит по сегментам

В наблюдении хоккеистов методом DXA за первую половину сезона мышечная масса ног росла на 0,29 кг, а рук снижалась на 0,25 кг — при том что общая масса тела оставалась стабильной.² Разнонаправленные изменения внутри неизменного веса видно только посегментно.

Межсезонье и возвращение в строй

У тех же игроков в межсезонье жировая масса росла в среднем на 1,38 кг, а по ходу сезона снижалась на 0,79 кг.² Измерение на сборе показывает, кто вернулся в другой кондиции, — до того, как на него ляжет полная нагрузка.

Локальная задержка жидкости

Сегментное соотношение ВКЖ/ОКЖ позволяет заметить накопление жидкости в отдельной конечности после жёсткой игровой серии. Это описательный контроль восстановления, а не прогноз травмы.

О методе — честно. По хоккею опубликованные значения процента жира расходятся примерно вдвое — от 8% по данным биоимпедансных методов до 16% по данным DXA, причём в одном исследовании те же 16 игроков дали 13,0% по DXA против 8,4% по биоимпедансу.³ Это различие методов, а не различие игроков, поэтому таблицу «норм для хоккеиста» мы сознательно не приводим. Практический вывод один: работать с динамикой на одном приборе в одинаковых условиях. Отдельно отметим: известный фактор риска приводящих мышц — это соотношение силы, измеряемое динамометрией, а не состав тела.⁴

Когда измерять по ходу сезона

Интервал подбирают так, чтобы ожидаемое изменение превышало погрешность метода. Целенаправленную работу над составом тела международные обзоры относят к межсезонью и предсезонной подготовке, а в регулярном чемпионате задача сводится к удержанию мышечной массы.

Начало предсезона

Возвращение на сбор

Показывает, кто вернулся из отпуска в изменившейся кондиции: в межсезонье жировая масса растёт в среднем на 1,38 кг.²

Предсезонная подготовка

Набор под сезон

Единственная фаза направленной работы: прирост безжировой массы — ориентир 0,25–0,5 кг в неделю.⁵

Регулярный чемпионат

Удержание

Раз в 4–8 недель и по каждому игроку отдельно: изменения по сегментам разнонаправленны и в среднем по команде взаимно гасятся.

Плей-офф и выездные серии

Контроль восстановления

Только наблюдение: водный баланс и фазовый угол как ориентир накопленной усталости при коротких интервалах между матчами.

Начало предсезона

Возвращение на сбор

Предсезонная подготовка

Набор под сезон

Единственная фаза направленной работы: прирост безжировой массы — ориентир 0,25–0,5 кг в неделю.⁵

Регулярный чемпионат

Удержание

Плей-офф и выездные серии

Контроль восстановления

Как читать лист результатов InBody в хоккее

Лист результатов InBody 770S · «Состав тела»

InBody 770S Как интерпретировать лист результатов

Что это даёт клубу

31 день

среднее время освобождения игрока от участия в соревнованиях по итогам сезона 2024/2025 в КХЛ — при 284 зарегистрированных случаях травм.⁷

96 дней

средняя длительность восстановления в случаях, потребовавших оперативного лечения: 8% травм у защитников и 5% у нападающих.⁷

60 сек

на одного игрока: весь состав проходит измерение перед тренировкой, без подготовки и раздевания.

Оговорка: данные о травматизме приведены как контекст лиги, а не как то, что измерение позволяет предсказывать. Анализ состава тела не измеряет мышечную силу и не прогнозирует травмы — он показывает мышечную массу и водный баланс, дополняя оценку штаба.

Как мы рекомендуем работать с этими данными

Результат — сначала спортсмену — данные о составе тела относятся к медицинской информации: игрок видит их первым и решает, кто ещё получит доступ.
Без рейтингов и сравнительных таблиц — международные рекомендации прямо не советуют разбирать состав тела на общих собраниях и выстраивать игроков в рейтинги.
Норм для хоккеиста мы не приводим — опубликованные значения процента жира в хоккее различаются вдвое в зависимости от метода измерения.³ Сравнивать игрока корректно только с ним самим.
Килограммы вместо процентов — изменение жировой и безжировой массы в килограммах информативнее и безопаснее в обсуждении, чем «процент жира».
Один прибор, один протокол — приборы и методы не взаимозаменяемы: сравнивать корректно только измерения на одном устройстве в одинаковых условиях (утро, натощак, до тренировки).⁶

Источники

1.Thorsteinsson H. et al. The recovery of muscle function and glycogen levels following game-play in young elite male ice hockey players. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2023;33(12):2457–2469. Оценка методами биопсии мышц и динамометрии, 16 игроков. источник
2.Prokop N.W., Reid R.E.R., Andersen R.E. Seasonal Changes in Whole Body and Regional Body Composition Profiles of Elite Collegiate Ice-Hockey Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 2016;30(3):684–692. Измерения методом DXA, 19 игроков. источник
3.Comparison of bioimpedance spectroscopy and DXA in athletes. Journal of Negative Results in BioMedicine, 2008;7:1. У одних и тех же 16 хоккеистов DXA дал 13,0%, биоимпедансная спектроскопия — 8,4% жировой массы. источник
4.Tyler T.F. et al. The association of hip strength and flexibility with the incidence of adductor muscle strains in professional ice hockey players. American Journal of Sports Medicine, 2001;29(2):124–128. Фактором риска выступало соотношение силы, измеренное динамометрией. источник
5.Delany L.V. et al. Dietary Recommendations for Body Mass and Composition Manipulation in Male and Female Athletes: a Scoping Review of Consensus Statements. Sports Medicine, 2025;55(10):2445–2487. источник
6.Herberts T. et al. Protocol Standardization May Improve Precision Error of InBody 720 Body Composition Analysis. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2023;33(4):222–229. источник
7.Аналитический отчёт о травматизме в клубах КХЛ, МХЛ. Регистрация травм и заболеваний в сезоне 2024/2025. Медицинское управление КХЛ. 284 случая травм; среднее время освобождения от соревнований — 31 день; при оперативном лечении — в среднем 96 дней. источник

Технология, которой можно доверять

Передовая технология биоимпедансного анализа InBody подтверждена более чем в 8 000 клинических исследований по всему миру и признана одной из самых точных. По сравнению с DEXA, InBody демонстрирует высокую корреляцию с золотым стандартом измерения сухой массы тела и процента жира у амбулаторных пациентов.

Научные публикации и исследования